Ces entraineurs et athlètes qui perdent leur temps

Pour être efficace le corps a besoin d’informations

Informations précises sur l’environnement et sur sa posture. Pour cela il dispose de différents capteurs. Ces capteurs sont les yeux, la mâchoire, l’oreille interne, les pieds et les capteurs de proprioception. 
Le principal capteur du pied est sa plante qui envoie des informations très précises sur l’état du sol. Elle est capable de différencier des variations de 5 microns (1 cheveu). Tout dysfonctionnement ou retard aura des conséquences sur l’ensemble de la posture et des chaines motrices. 
La proprioception est la capacité d’informer en temps réel le système nerveux central de l’angulation de chaque articulation, de l’allongement de chaque tendon, ligament et muscles. Ces informations permettent les réflexes myotatiques. Réflexes de la stabilité et de l’efficacité.
          Force est de constater que de plus en plus d’athlètes portent des chaussures inadaptées. Ils s’entrainent pour gagner en efficacité mais succombent aux sirènes du marketing et du look rendant leurs efforts beaucoup moins efficaces, et parfois même néfastes. 

Non seulement ces chaussures molles perturbent les principaux capteurs du mouvement mais si nous décomposons la foulée nous pouvons déterminer que pendant ces heures de footing et d’exercices de base, la réaction musculaire est faussée. La voute plantaire et les tendons se fragilisent. 
 

Lors d’une course, il y a plusieurs phases à chaque pas.

Pour rester simple, on peut parler d’une phase de freinage (excentrique), puis une phase isométrique (l’articulation garde une angulation précise) suivi de la phase concentrique (poussée). Mais lorsqu’on isole la cheville et qu’on regarde de plus prêt, au niveau des capteurs neuromusculaires et de notre anatomie. L’Homme s’est doté d’un long tendon d’Achille qui lui permet de courir plus vite et surtout plus longtemps. Car pendant la phase isométrique de la cheville, les muscles des mollets se figent, et si l’ensemble du temps de contact au sol dure moins de 250 ms le tendon s’étire très brièvement et déclenche un réflexe myotatique (on parle alors de pliométrie). Sur sol dur et chaussures fermes, la voute plantaire et le tendon d’Achille gagnent en élasticité et en efficacité et son capable de reproduire ce réflexe des milliers de foi.  Or, avec des chaussures qui s’écrasent de plusieurs centimètres et augmente le temps de contact au sol que devient l’allongement bref des tendons et le reflexe myotatique?  Est-ce que le médecin utilise une longue pression ou un marteau en mousse pour déclencher et tester ce réflexe sur le tendon rotulien? (jambe qui bouge toute seule après avoir frapper sur le tendon avec un petit marteau).  C’est une qualité qui se perd vite.  Les tendons s’adaptent grâce aux milliers de répétitions pendant les footings et les exercices.  Travail indispensable pour pouvoir encaisser les séances de bondissements et de sprint de plus en plus intenses…Ce ne sont pas les quelques gammes d’échauffement qui suffiront à les protéger des tendinites, surtout si ces gammes sont faites avec des chaussures molles!!  Un tendon moins performant c’est plus de risques de tendinites mais c’est également une course plus mécanique et plus pression sur les articulations à chaque impact. Pression responsable, par exemple, des périostites tibiales, ce n’est pas la piste la coupable mais bien un manque de pliométrie protectrice.