On se bat, un peu seuls contre tous, depuis des années pour expliquer pourquoi il faut éviter les chaussures trop épaisses et trop molles ou qui manquent de cohérence…Rappelons ici ce qui dit la science à ce sujet et pourquoi personne ne devrait conseiller ces modèles maximalistes qui ne sont bons que pour leur rentabilité
1. Pollard et al. (2018) – L’augmentation de la charge d’impact
- CQFD : Cette étude a montré que les chaussures maximalistes augmentent paradoxalement la charge d’impact (loading rate) et les pics de force d’impact par rapport à des chaussures traditionnelles.
Le coureur « tape » plus fort car il ne sent pas le sol, pensant être protégé par la mousse. Pour jouer du piano on ne met pas des gants de boxe
2. Kulmala et al. (2018) – Le raidissement du genou
- CQFD : Les chercheurs ont découvert que courir avec des chaussures maximalistes entraînait une augmentation de la raideur de la jambe et du genou à l’impact.
L’amorti artificiel inhibe l’amorti naturel (la flexion du genou), transmettant les chocs directement aux articulations supérieures.
3. Chan et al. (2018) – Risque de blessure accru chez les débutants
- CQFD : Une étude longitudinale montrant que les coureurs débutants utilisant des chaussures maximalistes avaient un risque de blessure plus élevé que ceux en chaussures neutres classiques.
Le manque de feedback sensoriel empêche le débutant d’adapter sa foulée.
4. Nigg et al. (2015) – Le filtre de confort et le « Muscle Tuning »
- CQFD : Benno Nigg démontre que si la chaussure ne correspond pas au « chemin de mouvement préférentiel » (préférence motrice), l’activité musculaire augmente pour stabiliser le corps, créant de la fatigue prématurée.
Le choix des chaussures dépend du profil moteur de chacun .
5. Baltich et al. (2015) – Diminution de la stabilité posturale
- CQFD : L’épaisseur de la semelle diminue la qualité des informations sensorielles remontant du pied, ce qui réduit la stabilité posturale.
Une semelle épaisse est une plateforme instable qui dégrade l’équilibre du bassin.
6. Agresta et al. (2018) – Modification de la cinématique
- CQFD : Les chaussures maximalistes modifient la manière dont le pied se pose au sol, favorisant souvent une attaque talon brutale et une modification de la dynamique de la cheville.
La chaussure dicte la foulée au lieu de laisser le corps s’exprimer.
7. Hannigan et Pollard (2020) – Effet sur la raideur articulaire
- CQFD : Après 6 semaines de course en maximalistes, les coureurs présentaient une augmentation de la charge d’impact au niveau du genou, suggérant que le corps ne s’habitue pas positivement à l’excès de mousse.
Le « confort » initial est un piège à long terme pour le genou.
8. Malisoux et al. (2016/2020) – Le danger de la rigidité couplée à l’épaisseur
- CQFD : Bien que portant sur la stabilité, les travaux de Malisoux montrent que l’interaction entre l’épaisseur et le manque de flexibilité de la semelle peut altérer la vitesse de pronation de manière pathologique.
Une chaussure épaisse qui ne plie pas bloque le mécanisme de Windlass essentiel pour l’efficacité de l’arche plantaire (aponévrosites, épines …) .
9. Sinclair et al. (2016) – Pression plantaire et retour sensoriel
- CQFD : Les chaussures maximalistes réduisent la perception de la pression plantaire, ce qui empêche le système nerveux central d’ajuster la tension musculaire nécessaire à la protection des articulations.
C’est l’effet « gants de boxe » : on perd en précision ce qu’on gagne en protection illusoire.
10. Mercer et al. (2002/2018) – Fréquence de foulée et oscillation
- CQFD : Des semelles trop instables modifient la fréquence de foulée optimale, augmentant l’oscillation verticale ou latérale du centre de masse.
L’instabilité latérale des mousses type PEBA gaspille l’énergie et fatigue les hanches.
La foulée ne se force japmais, elle se pro
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