Choisir la bonne pointure pour courir

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Nov 21, 2024

Trouvez Votre Pointure Idéale pour Courir

Conseils pour Choisir la Bonne Pointure de Chaussures de Course

Ongles noirs, fourmillements, douleurs aux tibias ou aux orteils, les mauvaises pointures ont des conséquences. Découvrez comment choisir la pointure parfaite pour vos chaussures de course et évitez les erreurs courantes qui peuvent nuire à votre confort et à votre foulée.

Optimisez Votre Confort et l'Efficacité de la Chaussure

L'Importance de la Bonne Pointure

Pourquoi Choisir la Bonne Pointure Est Crucial

Choisir la bonne pointure de chaussures de course est essentiel pour éviter les blessures et maximiser l’efficacité des réglages de la chaussure. Voute plantaire et orteils méritent qu’on en prenne soin. Les tailles varient souvent d’une marque à l’autre, ce qui peut compliquer le choix. Ultiliser la bonne méthode pour  tester la pointure vous permettra d’éviter les erreurs.

Comprendre la Taille du Pied en Mouvement

La pointure de vos chaussures doit tenir compte de la taille de votre pied pendant l’effort. En fonction de la morphologie du pied et du type de foulée(rasante/terrienne ou bondisante/aérienne) La voute plantaire va s’affaisser plus ou moins et il est crucial de prévoir la bonne marge à l’avant de la chaussure pour permettre l’allongement du pied lors de sa flexion. Choisir ni trop grand, ni trop petit vous permettra d’éviter les douleurs et les crispations des pieds mal chaussés

Comment évaluer l'allongement du pied

Mettre en pression la voûte plantaire

voute sous pression

Pour déterminer comment vos pieds s’allongeront lors du déroulé ou de l’impact au sol, il est essentiel de mettre en pression la voûte plantaire. Celà se fait en essayant vos chaussures. Commencez par vous tenir debout sur une surface plane (droite de l’image). Ensuite, exercez une  pression sur le pied à plat, en avançant les genoux (gauche de l’image) . Plus la voute est marquée et plus les pieds sont souples, plus vos pieds s’étendent vers l’avant.
Avec une foulée aérienne, il suffira de rajouter quelques millimètres de marge (0.5 à 1 cm) à la longueur maximale du pied sous pression.  Mais pour les foulées terriennes, il faut avoir une marge de 1 à 2 cm pour chaque orteil. Ce test, ne pouvant être réalisé seul, c’est au vendeur de le réaliser.  Il  vous aidera à choisir une chaussure qui offre suffisamment d’espace en fonction du mouvement naturel de votre pied et de votre foulée.  

Conseils pour choisir la bonne chaussure

Essayer de préférences l'après-midi ou après un entrainement

Essayez les chaussures avec les chaussettes de course

Testez la pointure comme décrit précédemment

Vérifiez l'espace entre les orteils

Évitez les chaussures trop serrées

Assurez-vous d'un bon maintien du talon

Les chaussures doivent être adaptées à votre foulée

testez votre stabilité avec les chaussures

Surtout pas trop d'amorti

Evitez les semelles trop épaisses (+35mm)

Privilégiez les critères sur l'esthétique

En cas de doute en 2 tailles, choisissez la pointure la plus grande.

Evitez de tester le modèle sur tapis de course. La foulée n'est pas la même.

Ampoules, douleurs dans les tibias ou les genoux sont les premiers signes d'une chaussure inadaptée

La flexibilité de la chaussure dépend de votre foulée

Une chaussure adaptée dure plus longtemps

Chaque chaussure a 9 critères qui influencent la foulée. Un pro vous aidera à déterminer les votres

Evitez les achats en fonction du ressenti des amis

Conclusion

Prenez le temps de bien choisir

En résumé, choisir la bonne pointure de chaussures de running et de trail est crucial pour vos pieds et votre foulée. En tenant compte du mouvement de la voûte plantaire et de votre foulée.  Chaque marque taille différemment, alors prenez le temps de tester dans les bonnes conditions. Votre confort et votre santé en dépendent. Un pro vous aidera à choisir le bon modèle et la bonne pointure pour profiter pleinement de vos sorties.

Quel est Votre Modèle Idéal ?

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