Depuis 1998, je regarde des gens courir. D’abord au bord des pistes, comme entraîneur. Puis en magasin, où l’analyse de foulée est devenue le cœur du métier. En vingt-huit ans, j’en ai fait plus de 25 000. Et j’ai vu trop souvent la même chose : des coureurs équipés de la technologie la plus chère jamais vendue, qui se blessent autant qu’avant. Un sur deux chaque année.
Ce n’est pas une fatalité. C’est une accumulation de croyances : le confort d’accueil, l’amorti qui protégerait les genoux, la pose de pied « idéale », les 180 pas par minute, le drop idéal. Presque toutes ont une part de logique. Presque toutes sont fausses. Et presque toutes viennent du même endroit : le marketing.
Alors j’ai fait l’inverse. J’ai écrit ce que je vois, j’ai mis l’analyse à la portée de tous, et j’ai construit un coaching pour ceux qui commencent. Trois outils, une seule méthode.
1. Le livre : Libère ta foulée
« Vous êtes né pour courir. Vos pieds l’ont oublié. » C’est le bilan de ces 25 000 analyses. Le livre explique comment la chaussure influence le pied, le pied le genou, le genou le bassin, le bassin le dos jusqu’aux cervicales, et pourquoi la douleur n’est presque jamais là où elle commence.
Vous y trouverez ce qu’on ne vous explique nulle part ailleurs : les préférences motrices (terrien ou aérien), le mécanisme windlass, les blessures par étages, le drop dynamique (ce que devient le drop d’une chaussure quand un vrai coureur s’écrase dedans), et la cohérence d’une chaussure, qui compte plus que n’importe quel critère isolé. Et surtout des solutions simples et durables : des exercices qui renforcent, pas des consignes qui formatent.
Ce livre n’est pas un programme. C’est une explication. Celle qui vous manque pour comprendre votre foulée.
➡ Libère ta foulée, disponible sur Amazon : https://amzn.eu/d/01GewMHj
2. L’analyse de foulée en ligne : liberetafoulee.fr
Tout le monde n’habite pas près de Laventie. Alors j’ai mis l’analyse en ligne, avec la même exigence qu’en magasin : je vous regarde courir sur le sol, dans vos conditions habituelles, avec vos chaussures. Pas sur un tapis avec une caméra qui filme les pieds, parce que sur tapis, ce n’est plus votre foulée.
Le bilan prend en compte vos chaussures et vos particularités : votre profil moteur, votre stabilité, vos compensations, et le verdict sur votre paire. Vous recevez un document écrit qui vous dit quoi changer, dans quel ordre. Sans rien vous vendre. 9 €, résultat sous 48 h.
3. Le coaching pour débutants : KM01
C’est le tout nouveau. KM01, « kilomètre zéro-un » : le 0, c’est vous avant ; le 1, c’est votre premier kilomètre. Il s’adresse à ceux qui n’ont jamais couru, ou qui ont essayé, se sont fait mal, et se disent qu’ils ne sont « pas faits pour ça ».
Toutes les applis donnent le même plan marche/course à tout le monde. KM01 commence par un profil de coureur gratuit en 5 minutes : votre profil moteur, votre score de stabilité, le verdict sur vos chaussures, les trois erreurs qu’on vous a probablement déjà conseillées. Ensuite, un programme adapté, à moins de 5 € par mois, construit sur ma méthode et supervisé par moi. Trois règles le résument :
- Dès que votre foulée fait du bruit, vous marchez.
- La montre se regarde après, jamais pendant.
- Marcher n’est pas un échec. C’est la méthode.
Le programme est rédigé par une IA, mais les décisions (les durées, les paliers, le passage d’une phase à l’autre) sont prises par des règles fixes, écrites par moi, vérifiables. L’IA n’écrit que le texte qui accompagne la séance. Et je relis personnellement les cas qui le nécessitent.
➡ km01.fr : commencez par votre profil, c’est gratuit.
Ce qui relie les trois
Aucun des trois ne vous promet une chaussure miracle, une technique universelle ou un plan qui marche pour tout le monde. Tous les trois partent de la même chose : votre foulée, votre bassin, vos chaussures, votre écoute. C’est moins vendeur qu’un slogan. C’est ce que vingt-huit ans de terrain m’ont appris.
Respecter un coureur, c’est lui donner ce qui lui convient. Pas ce qui l’impressionne.
Éric Lepeuple — Top Performance, Laventie
