Libère ta foulée
Vous êtes né pour courir.
Vos pieds l’ont oublié.
Prix unique, identique partout — loi sur le prix du livre.
Le problème
On vous a expliqué votre foulée avec des mots que personne ne vous a définis — et on vous a vendu une chaussure au bout.
Pronateur. Supinateur. Drop 8 mm. Amorti dynamique. Ces mots servent à conclure une vente, pas à comprendre un corps. Résultat : un coureur sur deux se blesse chaque année, avec aux pieds la technologie la plus chère jamais vendue. Les prix ont augmenté. Les blessures aussi.
Ce livre fait l’inverse. Il explique d’abord.
Ce qu’il démontre
La pronation n’est pas un défaut
C’est un mécanisme normal. Tout le monde commence par une pronation — le pied entre par l’extérieur, bascule pour absorber le choc, puis ressort pour propulser. Un transfert de force, pas une anomalie à bloquer.
Le drop annoncé ne veut presque rien dire
Il est mesuré sur une chaussure vide, posée sur une table. Sous votre poids, la mousse s’écrase d’environ un tiers de son épaisseur — et davantage au talon. Un drop de 8 mm peut valoir zéro, ou passer sous zéro.
Il n’existe pas de bonne pose de pied
Ni de bonne cadence. Imposer le médio-pied ou 180 pas par minute, c’est déplacer le problème sans le résoudre. La foulée s’optimise seule quand on cesse de l’en empêcher.
La douleur n’est jamais là où elle commence
Du pied au genou, du genou au bassin, du bassin aux cervicales. Les blessures les plus tenaces viennent d’un cumul — c’est pourquoi elles résistent aux traitements pris isolément.
Ce qu’il y a dedans
Partie 1 — Le corps
- Né pour courir — les armes naturelles du corps
- Nos outils naturels
- Les préférences motrices
- Préférences motrices et pose des pieds
- Le deuxième cœur et la stabilité
Partie 2 — Les chaussures
- Ce que les chaussures font de bien
- Choisir ou être conseillé
- Les critères méconnus des chaussures
Partie 3 — Ce qui se casse
- La douleur n’est jamais là où elle commence
- Ce qui formate la foulée
- Ce qu’on vous propose — et pourquoi ça ne suffit pas
- Les blessures par étages
- Pourquoi changer de chaussures peut faire mal
- Des solutions simples et durables
- Réveiller le pied
- Le meilleur sport du monde
Complété par une conclusion, une annexe de questions fréquentes et un lexique de toutes les notions employées. Sept planches originales de Rodolphe Coquet.
L’auteur
Éric Lepeuple
Entraîneur de sportifs de haut niveau, spécialiste de la foulée depuis 1998, fondateur de l’enseigne Top Performance. Plus de 25 000 analyses de foulées réalisées, du débutant à l’ultra-traileur — et trente ans à entraîner, du gamin sur ses plots au médaillé mondial.
« Respecter un client, c’est lui vendre ce qui lui convient. Pas ce qui l’impressionne. »
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Ce livre n’est pas un programme.
C’est l’explication qui vous manque.
